تشک ها بر اساس یک استاندارد انواع سایزهای مختلف را دارند، که کمجا چوب مفتخر است تمامی این سایز ها را در سبد خرید شما عزیزان قرار دهد.

سایز های مختلف تشک

تشک یک نفره سایز 200*120 (Twin- XL)

این اندازه مناسب افراد بزرگ اندامی است که قصد همراه نمودن فرزندان خود حین خواب را دارند، اندازه استاندارد تخت خواب های یک نفره معمولا سایز Twin می باشد و این طبیعتا حق انتخاب کمتری برای افرادی دارای تشک Twin XL می گذارد.

تشک تک نفره سایز 200*90 (Twin)

به طور کلی سایز Twin مناسب کودکان و یا افراد بالغی با اندام متوسط می باشد، در صورتیکه فرد بالغ، اندامی درشت تر داشته یا قصد خوابیدن همراه فرزند خود را دارد، تشک Twin- XL برای او مناسب تر است.

تشک سایز 200*140 (Full)

در واقع full size بیشتر جهت استفاده یک نفره مرسوم می باشد ولی گاهی اوقات زوجینی که فضای کافی در اتاق خوابشان ندارند نیز از این تشک استفاده می کنند، به علاوه این سایز برای کالای خواب، استاندارد نیست و در انتخاب محصول دارای تنوع کمتری می باشد، برای استفاده دو نفر از یک تشک، تشک های دیگری به نام Queen که در ادامه آنها را می آوریم محبوب تر اند.

تشک دو نفره سایز  200*160 (Queen)

Queen size پر فروش ترین و محبوب ترین اندازه در تشک های تخت دو نفره می باشد که فضایی 80 سانتیمتری را برای هریک از دو نفر، در خود فراهم می آورد، سایزهای مختلف کالای خواب با این تشک دو نفره همخوانی دارند.

تشک دو نفره سایز 200*180 (King)

King size بزرگترین تشک در تشک های استاندارد می باشد، این تشک فضایی معادل 90 سانتیمتر را برای هر نفر به وجود می آورد، این تشک برای افرادی که حین خواب نیازمند فضای بیشتری هستند، افرادی که عاداتی مثل غلط زدن دارند و یا کسانی که قصد کنار خود خواباندن کودکشان را دارند مناسب است، فضای مناسب این تشک، اتاقی با ابعاد بزرگ می باشد، ولی در تهیه کالای خواب مناسب آن خیلی به مشکل نخواهید خورد. 

اگر قصد خرید تخت کم جا چوب را دارید همین حالا وارد لیست قیمت محصولات کم جا چوب شوید.

از جمله مسائلی که ذهن خریداران سرویس خواب را به خود مشغول کرده، رنگ مناسب این کالا در ارتباط با اتاق خواب است، در خرید سرویس خواب اجزاء مختلفی مانند میز آرایش، دراور، تخت خواب و ... وجود دارد که بیشترین فضای اتاق را خواهد گرفت، اکنون سوال اصلی آن است که رنگ سرویس خواب و کیفیت خواب افراد چقدر با هم مرتبط اند؟ جواب این است: خیلی

روانشناسی رنگ سرویس خواب

تاثیر رنگ ها در چگونگی خلق و خوی افراد و روحیات آنها، یکی از مباحت مهم روانشناسی است، رنگ ها معنی دار بوده و انعکاس دهنده شخصیت و احساسات افراد می باشند، در زیر به بررسی طیف های گسترده رنگ ها می پردازیم.

رنگ ها در واقع به سه دسته اصلی تقسیم می شوند:

رنگ های خنثی: توسی، سفید و سیاه

رنگ های گرم: زرد، نارنجی، قرمز و ...

رنگ های سرد: سبز، آبی و...

رنگ های گرم عموما باعث القا راحتی و شادابی بیشتری شده و فضا را به چشم کوچک تر می آورند، این دسته رنگ ها همچنین باعث فعالیت عکس العمل مغز و بیداری احساساتی چون هیجان و عشق می شوند، در ابعاد وسیع، رنگ های گرم ابهت فضا را بیشتر می کنند.

رنگ های سرد، در پی دارنده حالات آرامش، تسکین و ریلکس شدن در انسان اند، این رنگ ها عدم فعالیت مغز و رضایت را به همراه دارند.

رنگ های خنثی نیز نشانه ای از سازگاری، صلح و آرامش دارند، این رنگ ها در ترکیب با رنگ های دیگر کاملا سازگارند.

تلفیق رنگ ها در سرویس خواب اتاق ها

برای تازه عروس و دامادها و زوجین، صورتی کمرنگ رنگی مناسب است چرا که آرامشی کامل و محیطی بی سرو صدا را در یک اتاق حاکم می کند.

تلفیق زرد و آبی، تداعی گر ساحلی آرام و ایده آل در ذهن است.

به علت شاد بودن رنگ های کرم نباتی، می توان آنها را برای سرویس خواب نوزاد و اتاق آن در نظر گرفت.

برای خرید تخت کم جا چوب می توانید روی لینک کلیک کنید.

انتخاب کابینت آشپزخانه و تصمیم گیری درباره آن می تواند خیلی دشوار باشد، چه شما قصد تغییر کلی دکوراسیون را و چه تغییراتی کوچک در آن را داشته باشید، توصیه هایی که آورده ایم فرآیند پیش روی شما را آسان تر خواهد کرد.

 نکات خرید کابینت آشپزخانه

ماکسیمم استفاده از فضا

یک کابینت مناسب باید بتواند نهایت استفاده را از هر سانتی متر فضا داشته و دست شما را در جا به جایی اقلام بسته نگذارد، کابینت یکی از آن چیزهاست که تا وقتی تغییر نکرده، متوجه تاثیرش در دکوراسیون نمی شوید، گاهی تغییرات در رنگ و طرح کابینت ها به اندازه ای دلچسب است، که شما را تحریک می کند دستی در دیگر بخش های منزل نیز ببرید، اما کابینت خوب آن کابینتی است که شما را با صرف هزینه ای معقول صاحب فضایی جادار و مناسب کند.

نظم را در فرآیند تصمیم گیری از یاد نبرید

به اینکه کابینت چقدر می تواند در سازماندهی آشپزخانه کمک کننده باشد فکر کنید، و همچنین اینکه در سالهای آینده و گسترده تر شدن خانواده نیز چقدر کاربردی خواهد بود، ویژگی هایی از جمله، داشتن قسمت هایی مخصوص ظروف کوچک، از مزیت های یک کابینت مهندسی شده است.

درباره زیبایی و کاربرد فکر کنید 

شما می توانید انتخاب های بیشماری در خرید کابینت داشته باشید، مثل اینکه به جای قفسه، کابینت شما کشوهای بیشتری داشته باشد، وقتی نیازهای خود را به درستی شناسایی کنید، هرگز دچار اشتباه خرید کابینتی که زیباست اما کاربردی نه! نخواهید شد.

نوع رنگ و چوب کابینت دلخواه شما

خیلی از ما به خوبی رنگ و لعاب دلخواه کابینت رویایی مان را می شناسیم، اگر در انتخاب نوع چوب تردید دارید، می توانید نظر کارشناسان و یا طراحان متخصص را به کمک خود بیاورید، پس از تصمیم گیری راجب رنگ و سبک کابینت خود، درباره کاربرد آن فکر کنید، جواب درست آن است که شما آشپز و صاحب آشپزخانه هستید، بنابراین کسی بهتر از شما نمی تواند نیازتان را تشخیص دهد.

برای خرید تخت کمجا چوب و کابینت آشپزخانه می توانید به سایت کم جا چوب مراجعه فرمایید. 

از مهمترین ترین مکمل های سرویس مبلمان، میز و صندلی ناهاخوری است، بنابراین همانقدر که در تهیه سرویس مبلمان وسواس دارید، بهتر است که در خرید میز ناهارخوری هم دقیق باشید، این مطلب کوشیده اطلاعات مورد نیاز شما را در یکجا جمع کند.

4 نکته در خرید میز ناهارخوری

شکل کلی میز ناهار خوری

میز و صندلی ناهارخوری شما باید هماهنگی لازم با دکوراسیون منزل را داشته باشد، چرا که یک جزء اصلی، در زیبایی و ظاهر منزل به حساب می آید، پس لازم است که در منزلتان خوش بنشیند.

 تکیه گاه صندلی های ناهارخوری

از دیگر نکته های خرید ناهارخوری، تکیه گاه های آنهاست، تکیه گاه خیلی بلند یا خیلی کوتاه، هرکدام به نحوی می تواند موجب اذیت و آزار شما شود، بنابراین بهتر آن است که صندلی هایی مناسب برای راحتی و آسایش خود انتخاب کنید.

 پایه های میز و صندلی ناهارخوری

از دیگر نکات اصلی برای خرید سرویس ناهارخوری، طراحی به کار رفته در پایه های صندلی است، این پایه ها هرچه صاف تر باشند، زمان طولانی تری را دوام خواهند آورد، اگرچه پایه های دارای انحناء، زیبایی بیشتری نیز دارند، ولی این انحناء نباید از یک حدی بیشتر باشد، که استقامت میز و صندلی ها را به خطر بیاندازد.

جنس نشیمن و تشکچه های سرویس ناهاخوری

قسمت نشیمنگاه، در سرویس ناهاخوری، مهم ترین قسمت آن است، نرمی این تشکچه ها برای راحتی در نشستن طولانی مدت، امری ضروری است، در ساخت این قسمت معمولا از تخته های چند لایه و برای قسمت روییشان نیز از  بهترین پارچه ها، اسفنج های با دوام و ابرهای متراکم استفاده می کنند، شما در این مورد می توانید به کم جا چوب اعتماد کنید.

نحوه اتصالات در صندلی و میزهای غذاخوری

میز و صندلی هایی با اتصالاتی از جنس چسبی و میخی، به نسبت آن دسته از سرویس های ناهارخوری که اتصالاتشان از نوع پچ و مهره است، دارای استحکام کمتری می باشند، اغلب در ساخت اجزای سرویس ناهارخوری از پیچ های آلنی و پیچ های خودکار که اتصالات مقاومتر و محکم تری دارند، استفاده می شود.

برای خرید تخت کمجا و سرویس ناهارخوری می توانید روی لیست قیمت محصولات کمجا چوب کلیک کنید.

از عمده لذت های زندگی دراز کشیدن و لم دادن روی مبلمان است، ولی خرید مبلی که در گذر زمان به خوبی بتواند آزمون خود را پس بدهد، نیازمند دقتی فراوان است، مهم تربن نکته در این خصوص آن است که عجولانه تصمیم گیری نکنید، خرید سرویس مبلمانی که در کنار طراحی زیبا، کاربردی و راحت نیز باشد، نکته ای است که شما باید مد نظر داشته باشید، به علاوه نکات مورد اهمیت دیگر نیز دوام، رویه دوزی و شکیل بودن آن است، در این مطلب سعی شده راهنمایی موثری در خرید سرویس مبلمان به شما ارئه شود، با ما همراه باشید.

نکاتی در خرید سرویس مبلمان

اندازه و شکل مبلمان

اگر اتاق نشیمنی با عرض کم و کوچک دارید، مسلما نمی خواهید با قرار دادن یک مبل بزرگ در آن، جایی برای چیزهای دیگر باقی نماند، به علاوه قرار گیری مبلمان بزرگ، کار رفت و آمد را نیز دشوار خواهد کرد، بهتر آن است که متناسب با عرض اتاق تان خرید سرویس مبلمان را انجام دهید.

راحتی مبلمان

دقت کنید در خرید مبلمان راحت فریب زیبایی آن را نخورید، ممکن است در وهله اول چشم نوازی سرویس مبلمان نظرتان را جلب کند ولی راحتی آن را نیز، باید مدنظر داشته باشید، در ضمن ممکن است مبلی از نظر راحتی و تکیه گاه، در وهله اول خیلی عالی باشد ولی به مرور زمان این قدرت خود را از دست بدهد، اگر می توانید متوجه شوید زیر رویه دوزی این مبل، چه چیزی قرار دارد.

در نظر گرفتن عملکردی که مد نظر دارید 

اگر شما خانواده دار هستید، به مبل هایی با شکل U و L در کنار یکدیگر توجه کنید، این نوع مبلمان می تواند مکانی برای نزدیکی بیشتر اعضای خانواده را فراهم کند ،این سبک مبلمان را همچنین به عنوان مبل های مدولار یا چند تکه ای نیز می شناسند، در رودوزی این مبل ها لازم است از پارچه ای با دوام استفاده شود، به ویژه اگر در منزل حیوان خانگی نگه می دارید، میکروفایبر مخملی پرز دار، محکم سنتزی و چرم نیز موارد مناسبی هستند، مبل های چند تکه راحتی، برای استراحت و تماشای سینمای خانگی گزینه های بسیار خوبی به شمار می روند.

اگر قصد خرید تخت کمجا چوب و یا سرویس مبلمان را دارید، می توانید به قیمت محصولات کم جا چوب مراجعه کنید.

در دنیای امروز با توجه به قیمت بالا و افزایش جمعیت، متراژ بسیاری از خانه ها کم شده تا افراد بیشتری توانایی خرید آنها را داشته باشند، به همین خاطر طراحی داخلی دکوراسیون منزل، برای استفاده حداکثری از آن ،اهمیت بالایی پیدا کرده، از مهمترین المان ها در این خصوص کمدهای ریلی هستند. که می خواهیم در این مطلب به بررسی آنها بپردازیم .

کمد ریلی چیست

فضای بیشتر

احتمالا برای شما نیز اتفاق افتاده که در باز و بسته کردن کمد هایی که درب لولایی دارند، به سختی افتاده و دچار کمبود فضا شده اید، چراکه برای اینکار نیاز به فضای بیشتری داشته و علاوه بر اینها نمی توانید تخت خواب و یا میزتان را هم نزدیک این کمد ها قرار دهید، با این حساب می توان گفت کارایی اصلی این کمد ها با چنین مشکلی زیر سوال می رود، ولی اگر شما نیز از مزایای کمد های ریلی مطلع باشید، می دانید که با داشتن یکی از آنها امکان استفاده از فضای مقابلشان را نیز دارید، بی آنکه مشکلی در باز و بسته کردن درب ها وجود داشته باشد.

سر و صدای کمتر

حتما تجربه شنیدن صدای آزاردهنده لولاها را داشته اید، مشکلی که در کمد های درب لولایی خیلی رایج است، شما مجبور هستید هر چند ماه یکبار آنها را روغن کاری کنید، این مشکلی است که کمد هایی با درب ریلی از آن عبور کرده اند، شما بدون زحمت می توانید از آنها استفاده کنید.

می توانید روی آنها آینه نصب کنید

به دلیل سنگین بودن آینه، از نصب آن به روی کمد های درب لولایی پرهیز میشود، ولی کمد های ریلی با درب هایی که نیاز به باز شدن ندارند، برای نصب آینه نیز خیلی مناسب اند.

برای خرید انواع کمد های ریلی و تخت کم جا می توانید به لیست قیمت محصولات کم جا چوب مراجعه فرمایید.

سرویس خواب اگرچه در وهله اول فقط محلی برای استراحت به نظر می رسد، اما نباید کاربرد آنها را صرفا به این مسئله تقلیل داد، آنها در اصل عنصر شاخص دکوراسیون و محلی برای آرامش روحی و فکری افراد خانواده اند، در این مقاله از کم جا چوب قصد داریم تا نکاتی مهم در خرید سرویس خواب مناسب را بررسی کنیم.

خرید سرویس خواب مناسب اتاق کوچک

تخت خواب اصلی ترین عنصر اتاق خواب

اگرچه تخت ها مهم ترین عامل دکوراسیون در اتاق خواب هستند ولی این نباید باعث شود نقش دیگر لوازم و وسایل دکوری را در اتاق نادیده گرفت، عناصری مانند پاتختی، پاف تخت خواب، کمد ها و .... در انتخاب پاتختی وسواس این را نداشته باشید که حتما همرنگ تخت خوابتان باشند، می توانید آنها را در رنگ هایی مکمل با تخت خواب خود ست کنید، سعی کنید در انتخاب رنگ ها طوری عمل کنید که در عین ایجاد یک کل منسجم از دکور شما، هریک از اجزا نیز به خودی خود بدرخشند.

 تخت خواب های تاشو برای اتاق های کوچک

اگر شما نیز جزء افرادی با اتاق خواب های کوچک و کم جا هستید، کم جا چوب گزینه مناسب شما را نیز دارد، تختخواب های تاشو که علاوه بر دادن ظاهری جذاب و متفاوت به اتاق شما، بعد از هربار استفاده به راحتی جمع خواهند شد، این تخت خواب ها کار شما را در مرتب سازی اتاق کوچکتان بسیار آسان خواهند کرد.

 تاج های تخت خواب کوچک مناسب اتاق های کوچک

باید در نظر بگیرید که مایلید تخت خواب را کجا قرار دهید، اگر زیر پنجره ها یا شیشه های رنگی را مد نظر دارید، بهتر آن است که تخت خوابی با تاج کوتاه انتخاب کنید.

تخت های با ارتفاع کم

تخت های با ارتفاع زیاد اتاق خواب شما را کوچک تر از چیزی که هست نشان خواهند داد، حتی شاید موقع نشستن روی آن پاهایتان کمی آویزان و ناراحت باشند، دقت در انتخاب ارتفاع مناسب تختخواب خود را جدی بگیرد.

برای خرید انواع سرویس خواب تک نفره و دو نفره می توانید به محصولات کمجا چوب مراجعه کنید.

خوابیدن یکی از مهمترین کارکردها در بدن است، نداشتن خواب مناسب به علت خوابیدن روی تختی غیر استاندارد و ناراحت می تواند علاوه بر سلامتی، قدرت تفکر و احساسات ما را نیز دچار تاثیراتی منفی بنماید، پس دانستن نکاتی مهم در خرید تختخواب مناسب، امری حیاتی و مهم است، با هم در این مقاله از کم جا چوب به بررسی این نکات می پردازیم.

نکات مهم در خرید تختخواب مناسب

سبکی تخت خواب

از اصلی ترین نکات خرید یک تخت خواب مناسب، در نظر گرفتن طراحی آن برای حمل و نقلی آسان است، حتی اگر منل شما اجاره ای نباشد، ممکن است روزی بخواهید آن را به صورت دست دوم بفروشید، در این صورت، تخت خوابی مناسب خواهد بود که قطعات آن به راحتی قابلیت جا به جایی و جدا شدن از یکدیگر را داشته باشند، اگرچه اکثر تخت خواب ها دارای این ویژگی هستند اما بهتر آن است که شما نیز در خرید خود دقت کنید.

ارتفاع مناسب

بهترین اندازه ارتفاع تخت خواب، 35 الی40 سانتی متر می باشد، ارتفاعی پایین تر از این توصیه نمی شود چراکه وقتی شما روی لبه آن نشسته اید، پاها کاملا جمع می شوند و زانوها بالا می آیند این معظلی است که راحتی شما را دچار مشکل خواهد کرد، به علاوه مرتب کردن روتختی و ملافه این دست تخت خواب ها نیز دشوار تر است.

راحتی

نکته دیگر در خرید تخت خواب مناسب، آن است که چنین تختی هرگز کاملا با زمین مماس نیست، بعضی تخت خواب ها به دلیل شکل طراحی خود، کشوهایی دارند که باعث غیر استاندارد شدن فاصله لبه تخت تا زمین خواهد شد، این مشکل دیگر برای شما فضای خالی زیر تخت باقی نخواهد گذاشت، این فضای خالی اگرچه به نظر نمی رسد اما بسیار مهم است، چراکه درواقع کانال تنفس تخت خواب شما محسوب شده و بر زیبایی دکوراسیون اتاقتان نیز موثر است، تخت خواب همچنین باید دارای پشتی مناسبی باشد، تخت های فرفوژه به دلیل ساختار فلزی، چنین پشتی هایی ندارند و شما موقع تکیه کردن به آن ها احساس راحتی نمی کنید.

برای پیدا کردن تخت دلخواه خود می توانید سری به محصولات کمجا چوب بزنید.

امروزه با توجه به اینکه افراد در آپارتمان های کوچک زندگی می کنند برای اینکه فضای اتاقشان اشغال نشود از تختخواب های کوچک با اندازه ها و طراحی های غیراستاندارد استفاده می کنند در صورتی که استفاده از این تخت ها می تواند به سلامتی آن ها آسیب برساند زیرا استاندارد بودن طراحی و اندازه تخت رابطه مستقیمی با سلامتی انسان ها دارد. حال ما در این مطلب می خواهیم شما را با یک سری استانداردهای طراحی تختخواب آشناکنیم تا در خرید و انتخاب آن دچار مشکل نشوید.

استانداردهای طراحی تختخواب

- اکثر تختخواب ها به گونه ای طراحی می شوند که  ارتفاع بالاترین قسمت تشک از کف زمین ۴۱ تا ۶۱ سانتی متر می باشد.

- برای راحتی بیشتر، طول تختخواب باید از قد فردی که بر روی آن میخوابد ۱۵ تا ۲۰ سانتی متر بیشتر باشد.

- برای راحت تر روکش کردن تشک تخت ۳ سانتی متر به طول و ۳ تا ۱.۵ سانتی متر به عرض تخت اضافه می شود.

- ابعاد تشک ها معمولا با اندازه های استاندارد متفاوت است، پس قبل از طراحی تختخواب آن ها باید اندازه گیری شوند.

- قسمت تاج تخت باید حداقل ۳۰ سانتی متر بالاتر ازسطح تشک باشد.

- بیشتر تختخواب ها با قابلیت جداسازی طراحی می شوند، این کار جا به جایی و انبار کردن آنها را آسان تر می کند.

- تخت های دارای ساختار یا پلتفرم و یا فضاهای مخصوص برای نگهداری بهتر از تخت های قدیمی و بدون پلتفرم هستند.

- اغلب برای ساخت تاج تخت، تاج پایین پا و لبه های کناری تخت از متریال با ضخامت ۴/۴ یا ۴/۵ استفاده می شود.

برای خرید تخت کم جا چوب می توانید به سایت کم جا چوب مراجعه کنید.

چگونه تشک مناسب انتخاب کنیم؟

داشتن خواب شبانه مناسب بستگی به عوامل مختلفی دارد. راحتی، میزان اضطراب، دمای اتاق و ... . ولی برای بهبود بخشیدن این عوامل باید از پایه شروع کنید. تشک اولین عامل موثر در خواب شماست.

اگر قصد خرید تشک جدید دارید حتماً به تازگی به فروشگاه‌های سرویس تخت خواب رفته‌اید و می‌دانید که انتخاب تشک مناسب در میان انبوهی از تشک‌های مختلف و متنوع شما را سر در گم می‌کند. حال به این مسئله می‌پردازیم که چگونه باید مناسب‌ترین تشک برای خود را تشخیص دهیم؟

یک دانشیار ارتوپدی و جراحی مغز و اعصاب در مرکز درمانی سانتا مونیکا UCLA (به انگلیسی Santa Monica) دراین‌باره می‌گوید: " اول از همه تشک باید از حالت طبیعی بدن شما حمایت کند. حالت طبیعی وضعیتی است که قوس‌های طبیعی ستون فقرات در آن حفظ‌شده و باسن، پاشنه‌ها، شانه‌ها، و سر در حالت متعادل و متوازن حمایت می‌شوند."

او همچنین می‌گوید: "اگر تشک بیش از حد سفت باشد، آن نقاط اصلی فشار که در بالا ذکر شد را به سمت بیرون هل داده و بدن شما را از توازن و حالت طبیعی خود خارج می‌کند."، همچنین "اگر هم تشک بیش از حد نرم باشد، نقاط تحت فشار بدن به درستی حمایت نمی‌شوند و بدن در تشک فرو می رود. هر دوی این حالات می‌توانند باعث ایجاد درد در بدن شوند."

از راست: حالت خوابیده بر روی شکم _ حالت خوابیده به بغل _ خوابیده بر روی کمر

ردیف اول: تشک مناسب _ ردیف دوم: تشک بیش از حد نرم _ ردیف سوم: تشک بیش از حد سفت

دکتر بروز، متخصص خواب سایت WebMD و نویسنده کتاب "خواب زیبا" می‌گوید: "به طور کلی اگر بخواهیم بگوییم، تشک هیچ شرکت تجاری و هیچ نوع تشکی بهتر از تشک‌های دیگر نیست. جوان تر به نظر برسید، وزن کم کنید و احساسی فوق‌العاده داشته باشید" . اما با این حال نظر او این است که تشک‌های کمی سفت برای کسانی که از کمردرد رنج می‌برند بهتر است.  

 تشک سفت

تشک نرم 

در واقع محققان اسپانیانی با مطالعه بر روی افرادی که مدت زیادی دچار کمردرد بودند دریافتند، کسانی که بر روی تشک‌هایی با میزان سفتی متوسط و رو به بالا می‌خوابند (یعنی تشک‌هایی با میزان سفتی 5.6 . در این مقیاس 0 به معنی نرم‌ترین و 10 به معنی سفت‌ترین می‌باشد)، نسبت به کسانی که بر روی تشک‌های نرم تر می‌خوابند، درد کمر کمتری را تجربه می‌کنند.

نمونه‌ای از یک تشک بسیار نرم

عوامل ایجاد خستگی و بی‌خوابی و راه‌های مبارزه با آن

آیا زمان آن رسیده که تشکتان را تعویض کنید؟

چطور بدانیم تشک خوابمان مناسب است یا خیر؟

دکتر بروز می‌گوید: "اگر صبح هنگامی که از خواب بیدار می‌شوید، کمی احساس کمردرد می‌کنید و با کمی کش و قوس و پس از حدود 15 تا 30 دقیقه از دست آن خلاص می‌شوید، به این معنی است که شما بر روی تشکی نامناسب می‌خوابید".

تشک مناسب برای شما تشکی است که هنگام خواب بر روی آن هیچ‌گونه فشاری احساس نکنید و تقریباً شبیه به این باشد که در هوا معلق هستید. متخصصان پیشنهاد می‌کنند قبل از خرید تشک آن را امتحان کنید. درست به همان شکلی که معمولاً شب‌ها روی تخت می‌خوابید، دراز کشیدن بر روی تشک‌های فروشگاه را نیز امتحان کنید. دکتر بروز پیشنهاد می‌کند حداقل 10 الی 15 دقیقه را بر روی تشک سپری کنید و در صورت لزوم حتی می‌توانید بالش خود را هم بیاورید! هر چه بیشتر این کار را تکرار کنید، احتمال انتخاب تشک مناسب نیز بیشتر می‌شود.